Le Dr Jimmy Mohamed, connu pour ses interventions à la télévision, partage une méthode pour augmenter votre espérance de vie de 10 ans.
Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste et figure emblématique de Le Magazine de la Santé sur France 5, souligne dans son dernier ouvrage Zéro contrainte pour rester jeune l'impact crucial du mode de vie sur notre longévité. L'adoption de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme pourrait réellement vous permettre de gagner plusieurs années de vie. Focalisons-nous.
Misez sur le régime méditerranéen
Comme le rappelle le Dr Mohamed, l'alimentation est fondamentale pour la santé. Dans son livre, il indique que l'adoption d'un régime alimentaire sain pourrait prolonger l'espérance de vie de 7 ans. Il est recommandé de réduire la consommation de produits ultra-transformés et de viande rouge, qui sont nuisibles et souvent associés à des maladies chroniques telles que l'hypertension, le cholestérol, le diabète, et même certains cancers.
Le médecin met en avant les bienfaits du régime méditerranéen, prouvés par une multitude d'études. Il considère d'ailleurs que le terme 'régime' peut être trompeur, car il évoque une restriction. Pour lui, il s'agit plutôt d’un mode de vie sans contraintes.
Les fondements du régime méditerranéen
Ce régime privilégie une consommation élevée de fruits, de légumes, de légumineuses, de céréales complètes et de matières grasses d'origine végétale, comme l'huile d'olive. Il recommande également de limiter la viande rouge et de modérer la consommation de poissons et de produits laitiers.
L'efficacité de ce mode de vie est soutenue par diverses recherches. Une étude récemment publiée en 2023 dans Jama Internal Medicine a révélé qu'une adhésion prolongée au régime méditerranéen diminue le risque de décès prématuré de 20 %. Par ailleurs, d'autres travaux indiquent que ce régime contribue à réduire les risques de cancer et d'apparition de la maladie d'Alzheimer.
Gagner plus de 10 ans d'espérance de vie
Le Dr Jimmy Mohamed affirme que suivre le régime méditerranéen peut prolonger votre espérance de vie, quel que soit votre âge. Si vous commencez à 20 ans, cela pourrait vous faire gagner jusqu'à 10 ans pour les femmes et 13 ans pour les hommes. Même en commençant à 60 ans, on peut espérer ajouter 8 années pour une femme et 9 pour un homme. S'engager à 80 ans peut également offrir 3 à 4 années supplémentaires de vie, quel que soit le genre.
Par ailleurs, d'autres éléments sont essentiels pour allonger la durée de vie, selon le Dr Mohamed. L'exercice physique régulier, la gestion du stress, une vie sociale équilibrée, ainsi qu'une faible exposition à la pollution sont tous des facteurs cruciaux pour une vie plus longue.
