Il est 16 h 30, votre estomac crie famine après un déjeuner léger à 13 heures. Plutôt que de céder à la tentation d'un repas complet, pourquoi ne pas savourer un goûter équilibré? Non seulement il représente un moment de plaisir, mais il permet également de mieux répartir vos apports nutritionnels tout au long de la journée.
Un moment de plaisir accessible à tous
Le goûter n'est pas uniquement réservé aux enfants ! En 2008, un tiers des Français admettaient en prendre une collation l'après-midi, et les chiffres continuent d'augmenter. La diététicienne Florence Thorez souligne que céder à un petit en-cas à 16 h est naturel : "Si vous avez faim à ce moment-là, cela pourrait indiquer un déjeuner déséquilibré." Pour éviter de craquer pour des sucreries, il est crucial de choisir un goûter nutritif qui vous permettra de gérer votre faim avant le dîner.
Les avantages d'un goûter équilibré
- Calme la faim pour éviter de trop manger le soir.
- Apporte des fibres, vitamines et minéraux nécessaires à votre bien-être.
Penser à votre goûter peut également vous aider à ne pas surcharger votre déjeuner. En effet, lorsque vous vous offrez un petit en-cas, votre dîner peut être plus léger, ce qui est préférable pour votre santé. Au-delà des préoccupations diététiques, le goûter offre une parenthèse agréable dans votre après-midi, parfait pour décompresser après une longue journée de travail.
Idées de goûters sains pour tous les goûts
Alors, que pouvez-vous inclure dans votre goûter pour qu'il soit à la fois savoureux et équilibré ? Voici quelques suggestions :
- Pour une touche salée : tartinez du fromage frais sur du pain complet et ajoutez un fruit.
- Si vous penchez vers le sucré : optez pour un fromage blanc avec un peu de miel et quelques biscuits secs.
Il est crucial de se souvenir que le goûter ne doit pas être une obligation, mais un moment à apprécier selon vos envies et votre faim. Écoutez votre corps et régulez votre apport calorique en conséquence.
