Pour afficher un hâle doré et radieux, il est essentiel de prêter attention à son alimentation. Voici quelques clés pour bien préparer sa peau au bronzage.
Les fruits et légumes à privilégier
Riches en bêtacarotène : Les aliments de couleur orange et rouge sont vos meilleurs alliés pour un bronzage naturel. Pensez à intégrer dans votre régime des abricots, des mangues, des carottes, des poivrons, des tomates, ainsi que des agrumes et fruits rouges. Les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards ou le cresson, sont également bénéfiques grâce à leurs caroténoïdes et vitamines essentielles.
Les bienfaits des oméga-3
Du côté de la mer : Les poissons riches en oméga-3, tels que les sardines, le maquereau et les anchois, devraient faire partie de votre menu. Ils aident à renforcer la barrière cutanée et à maintenir l'hydratation de la peau. Pour le saumon, vérifiez toujours la qualité de l'élevage et son alimentation.
Hydratation et recettes faciles
En plus de ces aliments, l'hydratation est primordiale pour une peau en pleine santé. Une cure de jus à base d’abricots, de mangues et de carottes avec un soupçon de jus d’açaï ou de cranberry fera des merveilles. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour accompagner votre régime et favoriser le bronzage.
