Il est courant de ressentir une faim accrue juste avant le début des règles. Cette sensation, bien que normale, trouve son origine dans des variations hormonales qui peuvent impacter l'appétit et même l'état émotionnel.
Les fluctuations hormonales
Au cours du cycle menstruel, le corps connaît des hausses et des baisses hormonales. Juste avant les règles, une chute marquée des œstrogènes et de la sérotonine se produit. Cela peut entraîner une modification de l'appétit. Selon la diététicienne Pauline Budynski, cette chute donne lieu à une recherche instinctive de glucides, car le corps veut reconstituer son stock de sérotonine, souvent appelée « hormone du bonheur ».
L'alimentation émotionnelle
La baisse de progestérone, qui a un effet sédatif naturel, vient également influencer les envies alimentaires. Un besoin de réconfort se fait ressentir, entraînant plusieurs femmes vers ce que l'on appelle l'alimentation émotionnelle. Cela peut se traduire par une attirance accrue pour les aliments sucrés et les féculents, ces derniers apportant une sensation immédiate de bien-être.
Les besoins énergétiques accrus
De plus, le corps a en moyenne besoin de 100 à 300 calories supplémentaires avant et pendant les menstruations. Cela renforce l'idée que l'augmentation de la faim peut être un phénomène normal lié à des besoins énergétiques spécifiques. Il est donc essentiel de comprendre ces signes et d'adopter une approche équilibrée face à ces envies alimentaires.
