Certaines options alimentaires, au-delà de leurs atouts nutritionnels, se distinguent par des propriétés bénéfiques pour la santé, en agissant comme de véritables remèdes naturels. Voici un aperçu de ces aliments aux effets surprenants.
Manger équilibré
Dans un monde où il existe tant de choix alimentaires, il peut être difficile de s’y retrouver. Néanmoins, certains produits, comme les ketchups bien notés par Yuka, rehaussent la qualité de notre alimentation tout en restant sains. Optez pour des références avec peu de sucres ajoutés pour maximiser vos bienfaits.
Les 12 super-aliments
Le gingembre
Reconnu pour ses effets anti-inflammatoires et digestifs, le gingembre aide à soulager les nausées et régule la glycémie.
La pomme
Fruit aux propriétés digestives, elle améliore le transit intestinal et réduit le cholestérol.
Les cerises
Excellentes pour les problèmes urinaires, elles contiennent des anthocyanes bénéfiques pour l'inflammation.
Le miel
Riche en antibiotiques naturels, il est efficace pour apaiser les maux de gorge et les irritations cutanées.
La grenade
Ce fruit regorge d'antioxydants et contribue à la santé cardiovasculaire tout en ralentissant la progression de certains cancers.
La myrtille
Idéale pour les troubles circulatoires et aide à prévenir les cystites grâce à ses propriétés antiseptiques.
L'oignon
Antiseptique naturel qui aide à réduire les infections et favorise l'élimination des liquides.
Le navet
Il favorise la digestion et agit comme diurétique, bénéfique en cas de cystites.
L'ail
Un antiseptique puissant qui prévient les infections et soutient le système cardiovasculaire.
L'airelle ou cranberry
Préventif efficace contre les infections urinaires, elle améliore aussi la santé cardiaque.
La carotte
Riches en fibres, elles aident à réguler le transit et peuvent soulager les rhumatismes.
Le citron
Antiseptique et anti-rhumatismal, il a de nombreux bienfaits pour le système immunitaire.
Des bienfaits santé dûs aux fibres
La richesse en fibres, qu'elles soient solubles ou insolubles, justifie également l'intérêt porté à ces fruits et légumes. Les fibres solubles capturent les graisses dans le système digestif, tandis que les fibres insolubles facilitent le transit intestinal, rendant des aliments comme la pomme particulièrement précieux.
Ces aliments, en plus de leurs apports nutritifs, permettent d'améliorer divers aspects de la santé sans aucun effet secondaire, tout en vous offrant une alternative naturelle aux produits pharmaceutiques.
Source : Alix Lefief-Delcourt, Ma bible des aliments qui soignent, Editions Leduc, 2016
