Boire un verre d’eau dès le matin apporte de nombreux bienfaits pour notre santé. Célia Touati, naturopathe et nutrithérapeute à Courbevoie, souligne l'importance de ce geste quotidien.
« Après une nuit de sommeil, notre corps se retrouve déshydraté, car l’eau est nécessaire aux fonctions métaboliques, et nous en perdons à travers la respiration et la transpiration », explique Célia Touati. La perte d'hydratation est amplifiée dans des environnements chauds et secs, rendant l'hydratation matinale encore plus essentielle.
Commencer sa journée avec un verre d’eau permet de réhydrater rapidement l’organisme, facilitant une récupération optimale après une nuit sans liquides.
Élimination des toxines et augmentation de l'énergie
« Être allongé pendant la nuit peut entraîner une accumulation de toxines, particulièrement au niveau digestif », note Célia. L’eau stimule la motilité gastro-intestinale, favorisant ainsi l’élimination des déchets et des toxines accumulées durant le sommeil.
« Une bonne hydratation améliore le système digestif. Un tube digestif débarrassé assure une meilleure absorption des nutriments et vitamines », ajoute-t-elle. Ce verre d’eau matinal contribue également à la lutte contre la constipation, surtout si l’on continue à boire entre 5 et 7 verres tout au long de la journée.
« Les individus qui prennent un verre d’eau à jeun rapportent souvent un regain d'énergie », conclut la naturopathe.
Quand et comment boire l'eau ?
Pour une efficacité optimale, Célia recommande de boire un grand verre d’eau non gazeuse à température ambiante avant de commencer sa journée. « Idéalement, il vaut mieux le faire avant de sortir du lit et d’attendre environ 10 minutes avant de prendre le petit-déjeuner », conseille-t-elle.
L'idée serait de garder une bouteille d'eau et un verre sur votre table de nuit pour vous hydrater dès votre réveil. Certains conseillent également de privilégier l’eau chaude, qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux, favorisant la relaxation. Pour ceux qui aiment le goût, un verre d’eau avec un peu de jus de citron stimule le foie et apporte de la vitamine C.
(1) Auteure de Recettes et astuces anti-ballonnement, Éditions Jouvence (www.naturopathe-courbevoie.com)
En résumé
- Célia Touati, naturopathe, souligne que le corps se déshydrate durant la nuit à cause de la respiration et de la transpiration.
- Boire un verre d’eau au réveil recharge le corps, élimine les toxines et fortifie le système digestif.
- Intégrez cette habitude pour un élan d'énergie et une meilleure absorption des nutriments.
