Le lendemain d'un repas riche, il est courant de ressentir une gêne abdominale. Ballonnements, lourdeurs et digestion difficile peuvent perturber notre journée. Pour parer à cela, une diététicienne-nutritionniste nous guide sur les aliments à privilégier.
Alimentation pour apaiser le ventre le lendemain d'un repas copieux
Se réveiller avec un ventre ballonné peut être désagréable. Pourtant, sauter le petit-déjeuner n'est pas la meilleure option. Au contraire, il s'agit d'un moment crucial pour stimuler la digestion. Marissa Beck, diététicienne-nutritionniste, suggère de favoriser une bonne hydratation et un petit-déjeuner nutritif qui aide à restaurer l'énergie tout en soutenant la digestion. Elle recommande de commencer par un plat simple, riche en fibres et en protéines, tel qu'un pain grillé aux céréales complètes avec œufs ou un yaourt grec accompagné de fruits.
Sheila Patterson, également diététicienne, insiste sur l'importance d'ajouter un fruit riche en potassium, comme une banane ou un avocat. "Le potassium aide à réguler le sodium dans le corps, équilibrant ainsi les fluides et réduisant les ballonnements", explique-t-elle.
Que manger au cours de la journée pour éviter les ballonnements
Au-delà du petit-déjeuner, les choix alimentaires tout au long de la journée sont cruciaux. Intégrez des repas contenant des protéines, des fibres, et des graisses saines. Privilégiez les huiles végétales telles que l'huile d'olive ou les matières grasses issues de sources végétales comme les noix et les avocats. En cas de petites faims, optez pour une collation saine, riche en fibres et protéines, pour soutenir votre digestion.
Source : Still bloated from last night's meal? Here's what to do first this morning, Eating Well.
