Une recherche approfondie menée auprès de plus de 400 000 participants a établi un lien inquiétant entre la carence en vitamine D et le risque de maladies cardiovasculaires, avec une augmentation de 10 % du risque.
Risque accru de maladies cardiovasculaires
Bien connue pour ses bienfaits sur la santé osseuse, la vitamine D pourrait jouer un rôle tout aussi important dans la prévention des maladies cardiaques. Dans une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition, des chercheurs allemands ont mis en évidence que ceux présentant un faible taux de vitamine D (inférieur à 30 nmol/L) voient leur risque de développer des maladies cardiovasculaires athéroscléreuses significativement augmenté.
Sur les 410 000 participants suivis pendant 16 ans, les résultats ont révélé que les individus carencés avaient un risque accru de 10 % de faire face à des pathologies cardiaques telles que :
- Cardiopathie ischémique (+10 %)
- Maladie cérébrovasculaire (+7 %)
- Maladie artérielle périphérique (+13 %)
- Maladie athéroscléreuse en général (+17 %)
Les bienfaits des compléments alimentaires
Une carence même modérée, avec des taux entre 30 et 50 nmol/L, était associée à une élévation modérée des risques. Plus préoccupant encore, cette insuffisance en vitamine D augmentait le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires athéroscléreuses de 35 %. En revanche, les cas non mortels de ces maladie étaient seulement 8 % plus fréquents chez les participants carencés.
Les résultats montrent également que prendre des suppléments de vitamine D peut réduire de 6 % le risque de maladies cardiaques athéroscléreuses et de 10 % pour les cardiopathies ischémiques. Même des multivitamines contenant de faibles niveaux de vitamine D peuvent avoir un effet protecteur.
Vers une prévention efficace
Il convient de noter que cette étude, bien qu'illuminante, n'est pas exempte de biais, ce qui pourrait nuancer son interprétation. Les chercheurs suggèrent cependant qu'un dépistage du taux de vitamine D pourrait être bénéfique pour anticiper les risques de maladies cardiaques.
Pour optimiser son taux de vitamine D, l'exposition au soleil demeure la méthode la plus efficace, suivie d'une alimentation riche, notamment en poissons gras et œufs. En cas de carence avérée, une complémentation peut s’avérer judicieuse.
Néanmoins, il est primordial de ne pas se focaliser uniquement sur la vitamine D ; une approche globale incluant les oméga-3, fibres, antioxydants, activité physique, gestion du stress et sommeil de qualité est essentielle pour une santé cardiovasculaire optimale.
