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“En moyenne, nous passons un tiers de notre vie à dormir. Ce temps de repos est crucial pour maintenir notre santé et notre bien-être”, déclare Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW. Un sommeil de qualité est indispensable, car un manque de sommeil ou des nuits agitées peuvent augmenter le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète de type 2, la dépression et l’obésité. Des études révèlent également que le manque de sommeil impacte directement notre qualité de vie, notre productivité et nos relations. “D’après Santé Publique France, près de la moitié des Français rencontrent des problèmes de sommeil”, souligne-t-elle.
Le sommeil, reflet de nos émotions
“Un sommeil de mauvaise qualité complique la gestion de situations stressantes, et inversement, le stress nuit à la qualité du sommeil”, précise Sophie. Lorsque les nuits sont courtes ou agitées, il devient plus difficile de faire des choix sains tout au long de la journée, ce qui nous éloigne de nos objectifs de bien-être. De plus, “le manque de sommeil peut perturber les hormones”, explique-t-elle, accentuant ainsi la sensation de faim sans réel besoin alimentaire.
Adopter des habitudes de sommeil positives
Nouveau rythme de vie, pratiques de relaxation et attention à la qualité de l’environnement de sommeil peuvent grandement améliorer votre repos nocturne. Créer un espace propice au sommeil, instaurer une routine de coucher régulière, et limiter les écrans avant de dormir peuvent aider chacun à mieux gérer ses nuits.
