L'huile de poisson, riche en oméga-3, pourrait-elle être la clé pour retarder le vieillissement cellulaire ? En alliant cette huile à un mode de vie actif et à une supplémentation en vitamine D, il semble que nous pourrions améliorer notre santé biologique.
Votre âge biologique peut parfois être différent de votre âge chronologique, reflétant l'état de santé de votre organisme plutôt que le simple passage du temps. Une étude récente publiée dans Nature Aging met en avant que l'huile de poisson pourrait contribuer à un vieillissement moins rapide.
Liens entre oméga-3, vitamine D et activité physique
Les chercheurs ont suivi 777 participants âgés de plus de 70 ans pendant trois ans, utilisant des "horloges épigénétiques" pour évaluer leur âge biologique. Les participants se sont répartis en trois groupes : l'un a reçu des oméga-3, l'autre de la vitamine D, et le dernier a pratiqué 30 minutes de musculation trois fois par semaine.
Les résultats sont prometteurs. Les analyses de sang ont révélé que ceux qui ont consommé des oméga-3 avaient un vieillissement cellulaire moins avancé, équivalent à 2 ans et 8 mois de moins que les autres groupes. L'association entre oméga-3, vitamine D et exercices physiques a produit des résultats encore plus remarquables.
Les effets bénéfiques des oméga-3 sont principalement attribués à leurs propriétés anti-inflammatoires, lesquelles pourraient protéger nos cellules. Bien que cette étude soit une première étape, les chercheurs estiment qu'une combinaison de ces éléments pourrait atténuer la dégénérescence cellulaire et, par conséquent, réduire le risque de maladies telles que certaines infections et cancers.
De plus, l'Anses souligne les effets positifs des oméga-3 sur la santé cardiovasculaire :
- Diminution de la pression artérielle chez les personnes hypertendues ;
- Réduction des triglycérides dans le sang, ce qui diminue les risques de maladies cardiaques ;
- Pour les personnes avec des antécédents cardiovasculaires, réduction de la morbidité et de la mortalité associées.
