Selon des cardiologues, il est essentiel d'incorporer une solution diététique simple pour contrer l'augmentation du mauvais cholestérol. Le Dr Suppogu, cardiologue et directrice médicale au Women's Heart Center du Memorial Care Heart & Vascular Institute, souligne qu'il est important d'agir avant que le taux de cholestérol nuisible n'augmente. Quelle habitude privilégier ? Réponse ci-dessous.
Comprendre le 'mauvais' cholestérol
Comme l'indique Ameli.fr, le cholestérol est un lipide indispensable à notre organisme, mais des niveaux déséquilibrés peuvent conduire à des risques graves. Les deux types principaux de cholestérol présents dans notre corps sont le HDL, connu pour ses bienfaits, et le LDL, souvent qualifié de "mauvais" cholestérol. En effet, lorsque son taux augmente, il peut s'accumuler sur les parois des artères, contribuant ainsi à l'athérosclérose, une condition qui entrave la circulation sanguine.
Un petit déjeuner riche en fibres
Pour contrer les niveaux excessifs de LDL, les cardiologues recommandent une solution simple : prendre un repas matinal riche en fibres. Ces dernières sont des alliées précieuses dans la lutte contre le cholestérol, car elles aident à ralentir le processus de digestion et à réguler la synthèse du cholestérol dans le corps. De plus, elles aident à contrôler la sensation de faim et influencent positivement l'absorption du LDL par le foie.
En France, les recommandations varient entre 30 et 45 grammes de fibres par jour. Le Dr Davis précise qu'un petit déjeuner devrait idéalement en contenir entre 5 et 10 grammes. Pour y parvenir, choisissez des aliments comme du pain complet, ajoutez des flocons d'avoine à votre yaourt ou optez pour des fruits et des noix. Ces choix alimentaires peuvent grandement contribuer à votre santé cardiovasculaire.
