Les vacances ont laissé quelques souvenirs sur votre silhouette ? Avec les soirées estivales, les glaces et les apéritifs, il est courant de prendre quelques kilos en plus. Pas de panique, une nutritionniste nous livre ses conseils pratiques pour reprendre le contrôle en douceur.
Ne supprimez pas d'aliments
Éviter de supprimer des aliments est crucial pour rester motivé et éviter les frustrations qui mènent souvent à des craquages inopportuns. Selon Nathalie Negro, diététicienne, il est essentiel de reconnaître les excès rencontrés durant l'été. Avez-vous abusé des glaces, des apéritifs ou des barbecues ? Identifiez où se situent les problèmes et ajustez les fréquences et les quantités. Par exemple, consommer de la viande grasse une à deux fois par semaine maximum et limiter les apéritifs à un par semaine. Restez modéré et responsable, en privilégiant des choix sains.
Le chocolat noir, un allié quotidien
Une alimentation équilibrée est la clé du succès. Ainsi, vous pouvez vous permettre un ou deux carrés de chocolat noir chaque jour, tant que vous ne dépassez pas cette quantité. La modération est essentielle, et souvent, ce sont les portions exagérées qui créent des problèmes de poids.
La règle d'or : pas de régime
Enfin, il est primordial de se rappeler que la restriction alimentaire n'est pas la solution. Optez pour une alimentation durable et équilibrée, que vous pourrez maintenir sur le long terme. En effet, un régime trop restrictif peut entraîner des craquages, des carences nutritionnelles et perturber votre métabolisme. En mangeant trop peu, votre corps passe en mode économie et commence à stocker les calories.
Avant de vous laisser décourager par le reflet du miroir après vos vacances, rappelez-vous de ces conseils pratiques !
Merci à Nathalie Negro, diététicienne et responsable du Centre Nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains.
