Les femmes affichant une silhouette élancée semblent détenir un secret. Taille de guêpe, jean porté depuis le lycée, quels en sont les mystères ? Nutrition avisée, mode de vie actif ou simple chance génétique ? Voici les clés de leur équilibre...
Admirées, parfois envyeuses, ces femmes semblent défier le temps avec une taille 36 ou 38, et ce, depuis leur adolescence. Comment y parviennent-elles sans prendre un gramme, ou si peu ? Genèse de leur succès ? Tout d’abord, qu’est-ce qu’être mince ? Les médecins se réfèrent à l’indice de masse corporelle (IMC), qui se situe idéalement entre 19 et 25, comme l’explique le Dr Jean-Michel Cohen dans son ouvrage Maigrir en bonne santé.
Une IMC inférieure à 18 signale une maigreur, représentée par environ 5 à 7 % de la population, et l'icône Kate Moss, à 16. La femme française, souvent légère, pèse en moyenne 63 kilos pour 1,65 mètre, soit un IMC de 23,1, normal selon les standards médicaux mais plus contesté aujourd'hui. Malheureusement, cette même femme est parfois confrontée à des difficultés à maintenir son poids dans un environnement saturé de nourriture industrielle et de sucre.
La génétique n'est pas la seule responsable
La chance n’est pas tout. "Elle est née comme ça" déclare le Dr Jean-Philippe Zermati, psycho-nutritionniste. Lorsqu’une d’entre elles prend deux kilos, elle les perd sans effort, contrairement à d’autres. Mais il ne faut pas réduire cela à la génétique. L’hygiène de vie, le stress, et les aspects mentaux jouent également un rôle important, abordant ainsi le concept d’épigénétique.
Manger selon ses envies
Sans restriction : c’est ainsi que ces femmes aborde leur alimentation. Des études révèlent que les régimes, à long terme, sont souvent contre-productifs. Le Dr Zermati souligne que la vraie minceur vient de la capacité à manger sans culpabilité, en écoutant son corps pour s’arrêter lorsque l'on est plein. Aujourd’hui, environ 70 % des femmes surveillent leur alimentation, souvent au détriment de leur bien-être.
Une activité physique, même au quotidien. Même sans sport formel, ces femmes restent actives. L'activité physique aide à maintenir une bonne dépense énergétique. Avec l'âge, le métabolisme ralentit, mais une alimentation équilibrée et un minimum d'effort permettent de conserver la silhouette d'antan.
Équilibre et plaisir
Un microbiote en bonne santé. Les recherches actuelles relèvent le rôle essentiel des bactéries intestinales dans le contrôle du poids. Le Dr Cohen conseille de consommer des aliments riches en prébiotiques, tel que les légumes et les yaourts. La santé et le poids ne sont pas toujours corrélés, il est donc crucial d’écouter son corps.
La recherche du plaisir. Prendre soin de soi est une priorité. Des soins corporels, des massages, et l’acceptation de quelques rondeurs sont des éléments qui façonnent l’image positive de soi. Au final, ce que recherchent ces femmes, c’est plus qu’un poids idéal : c’est un bien-être global.
