L'appréciation des légumes varie d'une personne à l'autre. C'est pourquoi, sur TikTok, une diététicienne propose une méthode efficace pour en consommer sans s'en rendre compte. Découvrons cette astuce inédite.
Si vous n'êtes pas un grand fan des légumes, cette diététicienne a la solution ! Elle propose une boisson à base de protéines, de courgettes congelées et d'épinards. En seulement 5 minutes, vous pourrez réaliser cette préparation savoureuse et nutritive.
Une technique pour les réfractaires aux légumes
Se plonger dans l'univers des légumes peut être un défi pour beaucoup, petits et grands. La diététicienne Steph Grasso partage sur TikTok sa méthode innovante pour les intégrer dans votre régime alimentaire sans contrainte. La recette est simple : mixez des courgettes congelées, des épinards, une boisson protéinée aromatisée au chocolat, et un peu de beurre de noix. Les courgettes et les épinards, ayant une saveur douce, se fondent parfaitement avec les autres ingrédients.
Cette recette imaginative permet de respecter l'apport quotidien recommandé en fruits et légumes tout en ajoutant des protéines à votre alimentation, sans que le goût des légumes n'éclipse les saveurs agréables. Néanmoins, gardez à l'esprit les recommandations des autorités sanitaires de consommer cinq fruits et légumes par jour.
Préparation de cette boisson nutritive
Pour concocter cette délicieuse boisson, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- Une courgette jaune
- Des épinards frais ou congelés
- Une boisson protéinée chocolatée (ou de l'eau mélangée à de la poudre de protéines chocolatées)
- Du beurre de noix
La préparation est rapide. Prévoyez des courgettes coupées et congelées à l'avance. Ensuite, il ne vous reste qu'à mixer les courgettes, les épinards, la boisson protéinée et le beurre de noix dans un blender. Le résultat ? Une boisson rafraîchissante et riche en protéines, qui couvre à elle seule la moitié de vos besoins en légumes pour la journée.
