Vous pensez qu'une boisson énergisante peut améliorer vos performances sportives ? Détrompez-vous. Une enquête récente du magazine 60 millions de consommateurs révèle des vérités surprenantes sur leur impact lors des efforts physiques.
Malgré leurs promesses de revitalisation, les boissons énergisantes sont souvent présentes dans les sacs de sport. Leur forte teneur en caféine, connue pour ses effets stimulants, cache en réalité des effets indésirables. Bien que leur consommation semble offrir un coup de fouet pendant l'exercice, la réalité est plus complexe. Selon le magazine, leur influence sur le corps pendant l'effort est loin d'être positive. Le dernier numéro de 60 millions de consommateurs dresse un constat alarmant sur la consommation croissante de ces boissons dans nos vies.
boisson énergisante : un faux allié lors de l'effort
Pensées pour engendrer un regain d'énergie, les boissons énergisantes n'apportent pas les bénéfices attendus lors des séances d'entraînement. D'après l'étude de 60 millions de consommateurs, leur consommation n'est pas recommandée "en raison de leurs propriétés diurétiques". Ce qui signifie que ces boissons augmentent la production d'urine, entraînant des pertes d'eau et de sels minéraux. Cela peut accroître le risque de déshydratation si l'on ne fait pas attention à bien s'hydrater avec de l'eau. Le magazine met en garde contre les conséquences possibles : "vertiges, coups de chaleur, troubles musculaires et même cardiaques". Par ailleurs, les autorités sanitaires conseillent de s'abstenir de ces boissons pendant l'effort.
une alternative plus sûre : l'eau et les boissons isotoniques
Lors des efforts, il est préférable de se tourner vers l'eau ou une boisson isotonique. Ce type de boisson répond aux besoins en eau et en glucides du corps sans les effets pervers des boissons énergisantes. Dans un article précédent, le diététicien et nutritionniste du sport Baptiste Michalski a même partagé une recette maison pour concocter une boisson isotonique, idéale pour les sportifs.
