Chaque matin, commencer sa journée par un verre d'eau chaude peut sembler anodin, mais ce geste simple possède des bienfaits flagrants : il favorise la digestion et contribue à la gestion du poids grâce à une légère vasodilatation.
Après une nuit de jeûne, le corps a besoin d'hydratation. Boire de l'eau chaude juste après le réveil relance efficacement les fonctions physiologiques essentielles. La chaleur de l'eau aide même à décomposer les graisses et les résidus alimentaires, favorisant une sensation de légèreté plus rapide après le petit-déjeuner.
Les bienfaits de l'eau chaude sur la digestion
Le Dr Kunal Sood, médecin d'origine américaine, soutient que cette habitude matinale « améliore la digestion ». En effet, une étude publiée en 2016 dans Gastroenterology Nursing a montré qu'une eau à 37 °C pouvait réduire la constipation et les ballonnements. Pour ceux qui souffrent de gaz, boire tiède à chaude le matin peut rétablir le transit intestinal avant le repas.
En outre, choisir de boire de l'eau plutôt que des boissons sucrées évite un apport calorique superflu tout en préparant la muqueuse digestive à accueillir le repas. Ce préchauffage favorise un rythme de transit régulier, ce qui est précieux pour ceux qui souffrent d'irrégularités matinales.
Un coup de pouce pour le métabolisme
Un autre avantage mentionné par le Dr Sood dans une vidéo TikTok est la stimulation temporaire du métabolisme. Lorsque l'on ingère de l'eau chaude, l'organisme dépense de l'énergie pour la ramener à température corporelle. Bien que ce coup de pouce soit modeste, il participe à une routine de vie saine, qui comprend également une alimentation riche en fibres, en protéines de qualité et une activité physique régulière.
Avec cette habitude, vous commencez la journée par de l'eau et non du sucre, contribuant ainsi à une meilleure satiété hydrique avant le petit-déjeuner, ce qui peut vous aider à maîtriser les portions. Au fil des semaines, cet effet cumulatif se traduit par un meilleur confort digestif et une régulation de l'appétit.
Circulez, il y a quelque chose à renforcer !
Enfin, le Dr Sood évoque également l'impact positif sur la circulation sanguine. La chaleur provoque une vasodilatation bénéfique pour le flux sanguin et l'oxygénation des tissus. Beaucoup ressentent une sensation de détente agréable, particulièrement utile lors des matinées fraîches.
Cependant, attention à la température : éviter l'eau brûlante, qui peut blesser les muqueuses. Une eau tiède à chaude, entre 37 et 45 °C, est idéale. Buvez lentement, à jeun, et patientez quelques minutes avant d'enchaîner avec votre café ou thé. Si vous souffrez de reflux, adaptez l'intensité et la quantité d'eau, et consultez un professionnel de santé en cas de problème persistant.
