Êtes-vous en déficit de vitamine D ? À l'approche de l'hiver, il est peut-être temps d'envisager un complément, recommande un médecin généraliste britannique.
La vitamine D : un allié incontournable pour votre santé
La vitamine D joue un rôle crucial pour le corps : elle renforce la musculature, stimule le système immunitaire, fortifie les os, et diminue les risques de certains cancers, notamment ceux du côlon et du sein. De plus, elle contribue à la santé bucco-dentaire.
Une majorité de seniors touchés par les carences
La principale source de vitamine D est la synthèse par le corps, déclenchée par l'exposition au soleil. Cependant, durant l'hiver, le manque de lumière solaire et nos habitudes plus sédentaires entraînent des carences.
Les données montrent que 75 % des Français âgés de plus de 65 ans manquent de vitamine D. Par conséquent, une supplémentation, sous forme d'ampoules ou de gouttes, est souvent recommandée.
Le Dr. Donald Grant, interviewé par le Daily Mail, souligne l'importance de se supplémenter en vitamine D avant l'arrivée de l'hiver.
Un complément nutritif à considérer
Selon le Dr. Grant, "une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse du système immunitaire: cela favorise le développement d'infections respiratoires, surtout durant la saison froide". De plus, "le déficit en vitamine D peut affaiblir le squelette, augmentant les risques de chutes chez les personnes âgées".
Les autorités sanitaires en France recommandent une supplémentation de 50 000 UI par mois, soit une ampoule ou 125 gouttes de 400 UI par voie orale. Un avis médical préalable est nécessaire ; l'auto-médication est à éviter absolument !
Il est à noter que la vitamine D peut également être apportée par l'alimentation, bien que modérément (environ 20 %). Avant l'hiver, privilégiez des aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras, les produits laitiers, les œufs et les champignons.
