Le Dry January, ou Janvier sec, consiste à s'abstenir d'alcool pendant tout le mois de janvier. Depuis 2013, des milliers de Britanniques et un nombre croissant de Français relèvent ce défi. Quels changements peuvent en résulter ? Les révélations d'un expert.
Dry January au Royaume-Uni, Tournée minérale en Belgique… Ces initiatives, respectivement en janvier et février, ont comme point commun l’objectif de rester sobre pendant un mois. Applications pour le suivi, conseils quotidiens et recettes de « mocktails », tout est mis en place pour encourager ce défi en 2023.
Les bienfaits physiologiques d'un mois sans alcool
Une étude de l'université de Sussex, publiée en janvier 2019, met en lumière les bénéfices de cette abstinence. Selon Mickael Naassila, président de la Société française d'alcoologie, s’interdire l’alcool pendant 31 jours peut avoir des effets très positifs sur notre organisme. Il souligne qu'une réduction de la consommation d'alcool favorise un regain d’énergie et un meilleur sommeil.
Les résultats de cette étude montrent qu’une majorité des participants constatent des améliorations significatives concernant leur peau et leur poids. Effectivement, l'alcool, agissant comme un diurétique, peut provoquer un teint terne et diminuer l’élasticité de la peau. De plus, l'alcool contient des calories qui affectent la glycémie et peuvent contribuer à des problèmes de santé comme la stéatose hépatique.
Cinq cocktails sans alcool à essayer
Pour enrichir votre défi, voici quelques idées de recettes de cocktails sans alcool. Ces alternatives rafraîchissantes vont égayer vos soirées tout en préservant votre santé.
- Mocktail tropical à la mangue
- Virgin mojito à la menthe fraîche
- Shake de fruits rouges agrémenté de citron
- Thé glacé à la pêche
- Jus de grenade et eau gazeuse
Réfléchir sur ses habitudes de consommation
Que l’on soit un buveur occasionnel ou régulier, la modération est essentielle : « Moins on boit, mieux c’est », rappelle Mickael Naassila. Le Dry January propose une remise en question collective, similaire à la réflexion sur le tabac, quant à l’alcool et ses impacts sur la santé.
Ce défi annuel présente des avantages indéniables. Les recommandations de l'Agence de santé publique stipulent de ne pas dépasser deux verres par jour et dix verres par semaine pour garantir une consommation responsable.
(1) L'étude de l'université de Sussex, publiée le 2 janvier 2019, a porté sur plus de 800 participants.
