De nombreux experts en nutrition recommandent de structurer ses repas de la manière suivante : commencer la journée par un petit-déjeuner copieux, un déjeuner équilibré et un dîner léger. Mais cette approche est-elle vraiment efficace pour ceux qui souhaitent perdre du poids ? Virginie Parée, nutritionniste et auteure, partage ses conseils.
Les bienfaits d'un dîner léger
Un repas copieux peut compliquer la digestion, rendant ainsi le dîner léger une option à considérer. En effet, un repas trop lourd peut nuire à la qualité du sommeil, un élément crucial pour maintenir un poids santé. Adopter un dîner léger pourrait donc être une stratégie judicieuse pour optimiser le sommeil tout en veillant à sa santé.
Les dangers d'un dîner trop léger
Cependant, cette pratique présente des risques si elle est poussée à l'extrême. Considérer un dîner comme une simple feuille de salade ou un fruit peut entraîner des réveils nocturnes liés à une sensation de faim. Virginie Parée précise que ces nuits perturbées peuvent rendre difficile le retour au sommeil.
Conseils pour un dîner équilibré
Pour profiter des bienfaits d'un repas léger sans en subir les inconvénients, envisagez un dîner composé d'une soupe de légumes nourrissante, d'un petit morceau de fromage à pâte cuite, de quelques fruits ou compotes, et de quelques noix pour le croquant. Pour ajouter une touche de plaisir, savourez quelques carrés de chocolat noir tout en vous relaxant devant votre série préférée.
